Ciao mamme! La fine della maternità a lavoro sta per terminare ed è tempo di cominciare a considerare che presto dovrai tornare a lavorare e non potrai più dedicare l’intera giornata al tuo bambino. I primi giorni possono essere molto duri: sorgono ansia, insicurezze ed è difficile concentrarsi sul lavoro. Ma da Minutus vogliamo darti alcuni consigli al rientro a lavoro dopo maternità. Prendi appunti!

1. Sii consapevole dal principio che un giorno tornerai al lavoro

Sicuramente avrai pensato a questo momento dall’inizio della gravidanza. Bisogna accettare che le cose belle sembrano finire sempre prima, come il congedo di maternità. È un processo molto complicato e difficile ma se lo metti in conto e ti organizzi, tutto può essere più facile.

Pensa attentamente a quello che farai con il tuo bambino quando tornerai al lavoro: con chi starà il bambino, quale asilo nido dovrà frequentare, continuare l’allattamento, ecc. È anche utile considerare diverse idee per sapere qual è l’opzione migliore per il piccolo. Più chiaro hai le opzioni, meno preoccupazioni avrai. Le incertezze sono il peggior nemico in un momento di cambio difficile.

2. Far abituare il bebè

Tornare alla routine non sarà solo difficile per te, ma anche il tuo bambino lo noterà. Pertanto, è importante abituare il bambino a stare senza i suoi genitori vicino. Questo processo richiede tempo per essere assimilato. Prova un’ora, due, ecc. E guarda come risponde a un’emergenza. Se deve rimanere con i nonni, puoi provare a portare il piccolo per un fine settimana per vedere come si adatta. Porta biberon o il latte materno, la sedia, una coperta, ecc. In questo modo, la prima volta, sarà molto più facile per tutti.

3. Cambia la tua routine del sonno

Tuo figlio potrebbe non sapere cosa significa dormire otto ore, ma ora è importante che tu possa riposare sufficientemente per poter dare il meglio al lavoro. Secondo i genitori, i bambini dormono in media 16 ore al giorno fino a quattro mesi. Ha bisogno di una routine per addormentarsi come un massaggio, il calore corporeo, la sedia a dondolo o qualche canzoncina. Se il tuo bambino si sveglia di notte, prova ad aspettare un po ‘prima di prenderlo per vedere se riesce a calmarsi e tornare a dormire da solo.

Se vuoi andare a letto presto, stabilisci una lista di cose da fare, riposati quando il tuo bambino dorme, ecc. Perché sappiamo tutti che la mancanza di sonno influisce sulla concentrazione e sull’umore.

4. Torna gradualmente alla routine lavorativa

I primi giorni del tuo ritorno a lavoro possono essere molto stressanti e potresti passare tutto il giorno a chiederti come starà il tuo bambino. Tranquilla, è molto comune. Se puoi, approfitta dei giorni liberi nelle prime settimane, per poter tornare gradualmente.  In questo modo potrai abituarti a stare lontano dal bambino e alla tua nuova routine.

5. Prenditi del tempo libero

Avere tempo libero per te è molto importante e di più quando iniziamo con la routine lavorativa. Questa volta è molto prezioso e puoi fare quello che vuoi come andare al cinema, dormire tutto il pomeriggio, leggere un libro, andare in palestra o quello che vuoi. È necessario distrarsi e avere uno spazio personale per te stessa. Ritagliati un tuo momento! E quando torni a casa più rilassata e con più energia, potrai  goderti ogni secondo con il tuo piccolo.

6. Allattamento al seno durante il rientro al lavoro

Per molte madri, tornare al lavoro equivale a porre fine all’allattamento al seno. Ma non deve essere per forza così. Puoi cogliere l’occasione per spremere il latte nel pomeriggio o di notte dopo aver lavorato al mattino. Il corpo di una donna si adatta a tutto.

Se decidi di estrarre il latte, potrebbe essere costoso all’inizio, non preoccuparti, il corpo si sta abituando a questo nuovo ritmo. Puoi spremere il latte durante il giorno e conservarlo.

Inoltre, durante i primi mesi di vita del bambino, le madri hanno un congedo per l’allattamento, con il quale possono essere assenti per un’ora al giorno senza riduzione della paga per l’allattamento. In alcuni casi esiste la possibilità di raggruppare le ore di allattamento e posticipare il rientro al lavoro.

7. Cerca supporto con altre madri che lavorano

Esistono molte reti di madri e padri online che decidono di riunirsi per condividere esperienze e informazioni su gravidanza, post partum, allattamento e assistenza all’infanzia. Parlare di queste emozioni ed esperienze con altre mamme può aiutare a sentirsi più comprese e supportate. In questo modo, ti renderai conto che non sei l’unica ad avere dubbi, insicurezze, ecc.