La gravidanza è uno dei momenti più speciali della vita e non puoi dimenticare di prenderti cura della tua salute fisica e mentale più che mai. Oggi ti offriamo una serie di consigli per una gravidanza felice e sicura, per prenderti cura di te, e goderti questo tappa nel miglior modo possibile.

Oltre ai consigli che il tuo medico ti darà, puoi eseguire una serie di azioni che miglioreranno il tuo stato emotivo e fisico in modo che i prossimi mesi siano meravigliosi.

Consigli per una gravidanza sicura e felice

La dieta è la base del benessere

La cura del cibo è importante, soprattutto durante la gravidanza. In questo momento avrai bisogno di molte proteine e il tuo medico ti fornirà alcune linee guida sugli alimenti da evitare.

Principalmente è necessario mantenere una dieta equilibrata, evitando l’eccesso di grassi e salumi, nonché sushi e altri alimenti che possono essere dannosi per il bambino. Questo, è uno dei nostri consigli più importanti per una gravidanza felice.

Fare esercizi regolarmente

Si raccomanda di seguire un buon piano di esercizi adatto alle donne in gravidanza. Questo ti aiuterà a rafforzare i  muscoli e ad acquisire resistenza e forza soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza.

Lo sport è molto indicato per ridurre lo stress e liberare la mente. Produrre serotonina ti renderà più vivace e più attiva. Ciò si noterà anche nell’aumento di energia.

Anche il riposo è importante

Come l’allenamento e il mantenersi attivi, bisogna dare importanza anche  anche il riposo.

Se ti senti stanca, il tuo corpo ti dirà di rallentare. Durante il primo trimestre potresti notare questa stanchezza più che mai, sebbene possa verificarsi anche negli ultimi mesi.

Presta attenzione al tuo corpo e fai delle pause. Praticare yoga, meditare o ricevere massaggi può essere una tecnica perfetta per rilassarsi.

Prendi integratori vitaminici

Il medico ti fornirà alcune indicazioni sugli alimenti consigliati e su quelli che dovresti evitare, ma ti prescriverà anche alcuni integratori necessari per la gravidanza.


Gli integratori aiuteranno il feto a svilupparsi correttamente ed eviteranno la mancanza di alcune delle vitamine o dei minerali essenziali. In questo modo eviterai l’anemia a causa della mancanza di ferro, per esempio.

Presta attenzione alla tua salute emotiva

È tanto importante prendersi cura della nostra salute fisica come dei nostri bisogni emotivi.

I cambiamenti ormonali possono provocare alti e bassi emotivi e sbalzi d’umore. A volte è possibile che si presentino sintomi di depressione durante la gravidanza.

Non esitare a consultare tutto questo con il tuo medico, questi tipi di sintomi sono del tutto normali, ma cercare di rimediare dall’inizio sarà la cosa migliore per avere una gravidanza sana e felice.

Abbi cura di te e prenditi le pause che ritieni siano convenienti. Proprio come il tuo corpo ha bisogno di riposo fisico, la tua mente anche merita un buon riposo. Evita situazioni stressanti e concediti la felicità.

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