Quanto tempo è necessario per perdere peso dopo il parto?

Ciao mamme! Molte di voi staranno aspettando il proprio piccolo e molte altre sicuramente lo avranno già tra le braccia. Ebbene, una delle preoccupazioni più comuni tra le donne riguarda i chili presi durante la gravidanza. È inevitabile prendere qualche chilo in più. Abbiamo voglie, abbiamo bisogno di più energia per il bambino, tratteniamo i liquidi. Sono molte le ragioni che ci fanno prendere tra i 10-16 chili durante la gravidanza. Ma la domanda che più preoccupa è: è molto difficile perdere peso dopo il parto? 

Continua a leggere per conoscere la verità sull’argomento.

Quanti chili si perdono subito il parto?

Una cosa è chiara. Una volta avvenuto il parto, solitamente si perdono tra i 5 ei 7 chili, poiché una buona parte corrisponde al peso del bambino, un’altra al liquido amniotico e alla placenta. Inoltre, a parte il peso dell’utero, tutti i liquidi trattenuti si concentrano principalmente nelle gambe e nelle mani. Ecco perché il gonfiore in questa parte scompare gradualmente. Nel resto del corpo diminuisce gradualmente nel tempo.

Quanto tempo ci vuole per recuperare il peso normale dopo il parto?

Se hai avuto un parto naturale senza problemi, è possibile che il tempo minimo per riprendere il tuo peso normale sia di circa 6 mesi a un anno come indicato da OkDiario.

CONSIGLI PER PERDERE PESO DOPO IL PARTO

1.Riprendi le tue abitudini gradualmente 

Ogni corpo è diverso e non dovremmo sentirci male se abbiamo difficoltà a perdere peso dopo il parto. La velocità è molto variabile in ogni caso, ma generalmente tra il primo e il secondo mese è possibile recuperare il peso precedente alla gravidanza, questo fino a quando riprendiamo un po ‘di attività fisica e mangiamo seguendo un’alimentazione bilanciata e moderata. Senza dubbio, questi 2 componenti saranno i tuoi migliori alleati per accelerare il processo di recupero.

In caso contrario, sarà più difficile tornare al proprio peso.

2.Muoviti e fai esercizio 

Quante di voi si sono disperate per aver perso i muscoli nella parte della pancia? È normale. Per mesi l’addome è stato trascurato e ora i muscoli ne risentono. Uno degli elementi da tenere in considerazione è come erano i muscoli prima della gravidanza, poiché anche questo influisce. Prevenire un aumento di peso in eccesso è anche essenziale per evitare il cedimento eccessivo dei muscoli dopo il parto.

Anche perdendo peso dopo il parto, è normale che molte donne abbiano un addome più morbido e gonfio. Per questo motivo, se si vuole ritrovare il tono muscolare, è consigliabile eseguire alcuni esercizi addominali per ritrovare la forma ottimale.

3.Il puerperio è un momento per rilassarsi

Il puerperio è il periodo di 40 giorni di cui ogni donna (puerpera) ha bisogno per riprendersi dopo il parto. In questo periodo è consigliabile riposare, stare con il proprio piccolo e abituarsi a fare la mamma. Può essere un momento difficile per te a causa dei punti, dell’episiotomia o della depressione postparto.

In questa fase e, ovviamente, durante l’allattamento, non è consigliabile sottoporsi a regimi dietetici molto rigidi per tornare al peso iniziale. Da escludere anche un programma di esercizi estremi.

Il parto e prendersi cura di un bambino è già un grande sforzo fisico per una madre, per questo è importante recuperare le forze con una dieta sana ed equilibrata. Quando inizierai a riprendere queste abitudini, otterrai il tuo solito peso. Solo in caso di sovrappeso o altri problemi di salute è opportuno prendere in considerazione una dieta, ma sempre una volta terminata la fase dell’allattamento al seno.

Dopo aver terminato il periodo del puerperio, puoi iniziare a fare esercizio a poco a poco

4.Perdita di peso graduale

Come hai visto, perdere peso dopo il parto e recuperare la tua figura non avviene immediatamente. Possono influire molti fattori esterni ed avviene gradualmente.

Inoltre, tieni presente che, sebbene il peso precedente alla gravidanza sia stato recuperato, le misure potrebbero essere cambiate. Il corpo potrebbe aver subito sforzi sui muscoli o cambiamenti nelle articolazioni.

In ogni caso non ci sono prove di molti miti come quello che i massaggi ti fanno recuperare ed eliminare la flaccidità addominale. 

Alla fine, ciò che sarà meglio per il tuo corpo è mantenere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico.