La gravidanza è uno dei momenti più speciali della vita, e non puoi dimenticare di prenderti cura della tua saluta fisica e mentale. Oggi ti portiamo diversi consigli per vivere una gravidanza sana e felice, per prenderti cura di te stessa e per poter goderti di questa fase nel migliore dei modi.

Inoltre ai consigli che riceverai dal tuo medico, potrai realizzare una serie di azioni che miglioreranno il tuo stato emozionale e fisico in modo che i prossimi mesi siano meravigliosi.

Consigli per una gravidanza sana e felice

L’alimentazione è la base del benessere

Fare attenzione all’alimentazione è molto importante, soprattutto quando si è incinta. Avrai bisogno di tante proteine ed il tuo medico ti farà sapere quali alimenti dovresti evitare.

Dovrai mantenere un’alimentazione equilibrata, evitando gli eccessi di grasso e gli affettati, così anche come il sushi ed altri alimenti che possono essere nocivi per il bebè. Ecco perché si tratta di uno dei nostri consigli più importanti per una gravidanza felice.

Fare esercizio regolarmente

È consigliabile seguire un piano di allenamento adatto per donne incinta. Ti aiuterà a rafforzare i muscoli e ottenere forza e resistenza, soprattutto per gli ultimi mesi della gravidanza.

Fare dello sport è ideale per ridurre lo stress e distrarsi. La produzione di serotonina farà che tu ti senta più allegre e con voglia di fare cose. Noterai anche un aumento delle tue energie.

Riposarsi è altresì importante

È sempre una buena idea fare dello sport e mantenersi attivi, ma anche il riposo è importante.

Se ti senti stanca, il tuo corpo ti starà dicendo che devi scendere il ritmo. Durante il primo trimestre è possibile sentirsi più stanchi che mai, e ciò può succedere anche durante gli ultimi mesi.

Ascolta il tuo corpo e riposa. Fai dello yoga, medita o fatti fare un massaggio e lascia che il tuo corpo si rilassi.

Assumere integratori vitaminici

Il medico ti dirà quali alimenti potrai mangiare e quali sono da evitare, ma ti prescriverà anche alcuni integratori necessari durante la gravidanza.

Gli integratori aiutano al feto a svilupparsi correttamente ed eviteranno le carenze di vitamine o minerali essenziali. In questo modo eviterai avere anemia per mancanza di ferro.

Fai attenzione alla tua salute emozionale

È altrettanto importante fare attenzione alle nostre necessità emozionali oltre che alla nostra salute fisica.

I cambiamenti ormonali ti causeranno sbalzi emozionali e cambiamenti d’umore. In certe occasioni è possibile avere alcuni sintomi della depressione durante la gravidanza.

Non esitare a contattare con il tuo medico, questi sintomi sono assolutamente normali, ma non c’è niente di meglio che porvi rimedio dall’inizio per avere una gravidanza sana e felice.

Cuídate y tómate los descansos que creas convenientes. Igual que tu cuerpo necesita descansar físicamente, tu mente se merece un buen descanso de vez en cuando. Evita las situaciones de estrés y date caprichos que te hagan feliz. Prenditi cura di te stessa e riposa tutte le volte di cui hai bisogno. Altrettanto che il tuo corpo deve riposare fisicamente, la tua mente si merita un buon riposo di tanto in tanto. Evita situazione stressanti e concediti capricci che ti rendano felice.

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